Qual o valor ideal da minha Vitamina D?

Maior do que 20 ng/mL é o desejável para população geral saudável (adultos jovens, sem comorbidades);

Entre 30 e 60 ng/mL é o recomendado para grupos de risco como idosos, gestantes, pacientes com osteomalácia, raquitismo, osteoporose, hiperparatireoidismo secundário, doenças inflamatórias, doenças autoimunes e renal crônica e pré-bariátricos.

Então não caia nessa de suplementar sua vitamina D por conta própria sem a devida orientação do especialista, até porque a vitamina D em excesso pode causar intoxicação e inclusive aumentar risco de fraturas.

Seja responsável com sua saúde: medicação e suplementação é somente mediante prescrição médica.

Referências:

1. Gordon CM, Williams AL, Feldman HA, et al, “Treatment of Hypovitaminosis D in Infants and Toddlers,” J Clin Endocrinol Metab, 2008, 93:2716-21.

2. IOM (Institute of Medicine). Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: The National Academies Press; 2011.