Qual melhor atividade física para quem tem osteoporose?

Mulheres com osteoporose (ou que buscam preveni-la) devem se exercitar (com prudência) pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Em estudos de coorte prospectivos, o exercício foi associado a um risco reduzido de fratura de quadril em mulheres mais velhas.

O tipo de exercício mais eficaz para a DMO do colo femoral foi o treinamento de força de resistência progressiva.

Não há evidências convincentes de que exercícios de alta intensidade, como corrida, sejam mais benéficos do que exercícios de baixa intensidade, como caminhadas. Como o prazer do regime é importante, recomendamos que as mulheres escolham um regime regular de exercícios com levantamento de peso de que gostem para facilitar a adesão a longo prazo.

Não deixe de procurar seu endocrinologista para maiores informações.

Referências:

1. Gregg EW, Cauley JA, Seeley DG, et al. Physical activity and osteoporotic fracture risk in older women. Study of Osteoporotic Fractures Research Group. Ann Intern Med 1998; 129:81.

2. Feskanich D, Willett W, Colditz G. Walking and leisure-time activity and risk of hip fracture in postmenopausal women. JAMA 2002; 288:2300.

3. Dalsky GP, Stocke KS, Ehsani AA, et al. Weight-bearing exercise training and lumbar bone mineral content in postmenopausal women. Ann Intern Med 1988; 108:824.

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